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一张表看清哪些水果升糖慢

时间 :2023-04-26 14:05:35   来源 : 最威海是环翠


(相关资料图)

天气逐渐转暖,各种水果陆续上市,但很多人怕水果升糖快不敢吃。其实,大多数水果“升糖指数”(GI)在55以下,属于低GI食物,血糖高的人也可以适量食用。并且,研究证实适当多吃水果有助预防包括糖尿病在内的多种慢病。除了表格中的水果,草莓、椰子、葡萄、猕猴桃、橙子、榴莲、香蕉、芒果、杏等也属于低GI食物↓↓

来源:生命时报

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