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400米跑步技巧图解(400米跑步技巧)

时间 :2023-07-29 00:41:40   来源 : 互联网


(资料图)

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起跑的前100米是以强劲的力量冲出弯道,快速加速把速度带上来,至少达到最高极限的90%。第二个100的加速是直线的,速度不减,不需要刻意加速。跑起来让自己不是很累,保持第三个100米为弯道。因为第二个直100米的肌肉比较放松,所以入弯后要马上加点。过了弯道顶部后,放松肌肉10米左右再加速。冲刺的最后100米是一条直线,所有参与者的力量基本都发挥到了极致,所有人都开始感到疲劳,肌肉酸痛。除了莽撞没有什么特长。

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